[...] cziastko, potem pojemnik kaszy lub ryzu z dodatkiem jakiegos sosu z miesem. Po pracy okolo 18 zjadam duzy talerz ryzu albo kaszy, albo ziemniakow z jaims miesem, przewaznie piers do tego jakas surowka i maslanka. Poza tym jem tez inne rzeczy. Nie mam czasu na taka porzadna diete. A co do treningu to cwicze teraz Trningiem Filara z [...]
Wrzucam podsumowanie :) Jeśli chodzi o plany na najbliższy czas to : trenuje w domu z gumami , rozpisalam sobie 4treningi ale zobaczymy jak to wyjdzie bo jutro wracam do pracy więc może po pracy nie będzie chciało mi się nic robić , jem ok 1600-1700 bo od soboty siedzę w domu i nie mam apetytu ,mam nadzieję że powrót do pracy sprawi że mój apetyt [...]
Mówicie, że 1900 to mało? No może, ale przyda się w końcu zredukować to co trzeba, chcę być 2 kroki do przodu, a nie dwa do tyłu, jak sobie nie narzuce rygoru to będę jadła to co nad morzem jest najbardziej popularne: lody, gofry, i inne pyszności :)) Moja micha nie jest do konca czysta, poniewaz np. obiady jem na stołówce, i po pierwsze makro [...]
/SFD/Images/2015/9/18/c83a746df40b4ed1b12b9ad531dfd959.png Oczywiście wypiska znów za późno, mam ciągle opierdziel od Didka, ale JESTEM. Samopoczucie nadal SUUUPER, nie narzekam na szkołę (nie ważne, że obecnie mam wakacje) tak jak ten powyżej, w sumie to na nic nie narzekam. Jestem podekscytowana tym , że robię formę pod zawody, jutrzejszym [...]
Asiu, akurat moja dieta to zupełnie co innego, po pierwsze ona jest ściśle pod zawody, gdybym się nie przygotowywała też bym sobie batona wkładała z 2 razy w tygodniu, ale kieruje mną dietetyk, więc STARAM się go słuchać :)) ale przez to, ze zaczyna sie we mnie rodzic bunt, i nie zawsze go przezwyciezam, zdazaja sie wpadki ,Faftaq ma bardzo [...]
Dieta jest taka ja była, treningi się nie zmieniły, zdjęć nie mam co wstawiać, bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o odżywianie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Nie będę podawał dokładnie co jem na dany posiłek bo to wychodzi bardzo różnie ale staram się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i [...]
Do autora: Załatw sobie dobry antydepresant i nie wylewaj tu swoich pomyjów. Ja osobiście wierzę w farmakologiczne leczenie, nie wierzę w żadne psychoterapie, rozmowy, sranie w banie. Uwierz mi, że miałem problemy ze sobą i nic tak nie naprawia życia jak SSRI ;) W miesiąc urodzisz się od nowa i zapomnisz i wszelkich problemach. Od jakiegoś czasu [...]
Dzięki Beperfect :-D Ostatnio brzucha raczej mi nie wydyma. Czyli zalecenia Obliques pomogły.:-) W święta wpadły głównie węgle (np. pierogi, krokiety bezglutenowe, owoce, 4 kostki gorzkiej czekolady), troszkę wina. Niejedzenie glutenu uchroniło mnie przed jedzeniem ciasta. Jeszcze dojadam to co jest w lodówce, w sklepach pustki, więc miskę [...]
Święta u rodziców - pełne rozluźnienie i lenistwo AKTYWNOŚĆ: kilkanaście kilometrów na rowerze w tempie raczej rekreacyjnym Te święta były dla mnie ciężkie. Bardzo kusiło mnie jedzenie (pierwszy raz aż tak). Oczami jadłam jajca, sałatkę i ciasto ;-). Eliminacyjnie nie nagrzeszyłam, ale... pożarłam 2 gorzkie czekolady, białą kiełbasę i paczkę wafli [...]
Pisząc o tych półśrodkach masz na myśli dostarczanie wapnia, potasu i magnezu za pośrednictwem Max Carb Treca, czy te 3 dodatkowe carba, które zlinkowałem? Ja jem codziennie na śniadanie 100g płatków owsianych, a jeśli chodzi o suplementację wapniem to oprócz preparatu witaminowo-minerałowego takowej nie stosuję. O magnez się nie martwię, bo na [...]
Ja się nie głodze. Jem tyle ile zawsze tylko może dodatkowo białka więcej jem niż kiedyś i to dosyć sporo więcej bo teraz i mleko piję i różne sery jadam (czego kiedyś nie robiłem) Dobra dieta, odpowiednie ćwiczenia i trening tlenowy czyli coś takiego np: Więcej białka niż kiedyś i ograniczanie tłuszczu, siłownia, dosyć intensywne treningi (np na [...]
Parę tygodni temu zamieniłem indyka na mintaja bo już na niego patrzeć nie mogłem, nie wiem jak inni ale nigdy tak płaskiego brzucha nie miałem odkąd jem same ryby
Powiem tak robię to tylko dla siebie, zdjęcia są dla was, więc zbędna rzecz. Nie mam posiłku jak twój syn bez urazy, po prostu nie mam :P I chodzi o to, że zaczynam dopiero w sezonie pracować i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale [...]
Jak dieta i trening teraz wygląda? Jem zdrowo, zero słodyczy, cukru, słodkich napoi i fast foodow. Nie mam ułożonej diety, ani nie licze kalorii, ale myślę co jem. Trening nieregularnie, też nie ułożony. Staram się ćwiczyć co drugi dzień i ćwiczę te mięśnie, które się już zregenerowały. co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z [...]
widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron [...]
Na razie nie ma wypisek diety, bo kuwa z kasą krucho i dopiero na dniach jak będę miał mały zastrzyk gotówki, to wszystko w miarę wróci do normy. Ale staram się jeść, więc aż tak tragicznie nie jest, wypisek z diety nie robię, bo jem troszkę "chaotycznie".
GWookie - wystarczy ze edytujesz profil to przedluzy ci sie abon Ja musze powiedziec, ze od kiedy jem regularnie, wzialem we wrzesnie echinacee ( bardzo nieregularnie ), nie chorowalem juz od wrzesnia wlasnie
przepraszam za opóźnienie, ale sesja wisi nad głową i nie mam czasu się za to wszystko zabrać.. to że jem jednego dnia 2300? a drugiego 2200? naprawdę ma takie duże znaczenie? czy powinnam ułożyć dietę 5 posiłków dziennie? i po prostu treningi robić sobie pomiędzy nimi? np obiad-- podwieczorek? czy jednak powinnam się skupić na robieniu posiłek [...]
Ciężko jest mi wstawić ta dietę ponieważ nie mam dostępu do komputera coś się spartolilo i nie mogę odpalić opiszę przykładowo Śniadanie jem zazwyczaj płatki jakieś smakowe ponieważ wcześnie wstaje a ciężko wtedy mi coś zjeść w szkole zazwyczaj jem 3 bułki ser wedlina ogórek pomidor ale tego nie wliczam po powrocie około 11/12 zjadam 100 g [...]
Noworoczne wyzwanie , marta894
